Ježdění na kole během těhotenství a po něm. Rady a tipy.

Jak jsem již několikrát zmiňoval, moje manželka je fyzioterapeutka a mimo jiné se specializuje také na pomoc ženám, které nemohou dlouhodobě otěhotnět a těhotným ženám s předporodními přípravami. Nedávno se jí těhotná kamarádka ptala, jak to je s ježděním na kole v těhotenství. A protože na internetu toho moc nenajdete, tak jsme se dali do rozsáhlé diskuse a rozhodli jsme se napsat tento článek. Kdybychom to chtěli co nejvíce zestručnit, tak by se dalo napsat něco jako:" Pokračujte v ježdění na kole tak dlouho, jak se budete cítit pohodlně." a " Sporty, u kterých hrozí riziko pádu, jako je jízda na koni, sjezdové lyžování, gymnastika a jízda na kole, byste měly provozovat pouze s opatrností. Pády s sebou nesou riziko poškození vašeho plodu." A co se týče intenzity, tak obecně platí, že byste neměly jezdit až do vyčerpání a jízda by měla být v takovém tempu, abyste při ní byla schopná běžné konverzace. Výhody ježdění na kole v těhotenství Výhod je mnoho, ale každé těhotenství probíhá jinak, tak zmíníme jen ty nejobecnější: Snižování vysokého krevního tlaku Snížení rizika preeklampsie Zkrácení délky porodu Zvýšení pravděpodobnosti bezproblémového porodu a zotavení po něm. Pokud jste na cyklistiku zvyklá, máte něco naježděno pravděpodobně sama dobře vycítíte, kolik si můžete naložit a kudy můžete jet. Pro vás je riziko nejmenší. Téměř žádné. Pokud jezdíte jen občas, třeba jen rekreačně, určitě se není třeba bát, nenechte se jistou mírou rizika odradit a zvolte si bezpečné a kratší trasy, kde riziko pádu dokážete minimalizovat. Pokud na kole nejezdíte vůbec nebo téměř vůbec a lákají vás výše zmiňované výhody, dobře zvažte, jestli má nyní smysl zvyšovat intenzitu ježdění a nejlépe uděláte, když budete jezdit v doprovodu někoho zkušenějšího a jen v příznivých podmínkách. Pokud se o svůj plod přeci jen bojíte a ježdění se vzdát nechcete, zvažte jízdu na domácím trenažéru nebo ve fitcentru. Některým ženám dokonce jízda na kole během těhotenství přijde pohodlnější, než chůz…